Com millorar l’autoestima en infants i prevenir l’assetjament escolar

Enfortir l’autoestima infantil és una de les estratègies més eficaces per prevenir l’assetjament escolar. Una autoestima sòlida actua com un factor protector davant de situacions de vulnerabilitat social.

Com assenyalen Ortega i Mora-Merchán (2000), «la baixa autoestima constitueix un dels factors personals que incrementen la vulnerabilitat a convertir-se en víctima d’assetjament». Per això, aquesta competència emocional ha de ser una de les més treballades per famílies i escoles en relació amb el desenvolupament socioemocional dels infants.

Segons Rosenberg, l’autoestima és «una actitud positiva o negativa cap a un mateix». A la pràctica, podem entendre-la com la valoració que cada persona fa de si mateixa: una percepció profunda que influeix en com ens veiem, com ens relacionem amb els altres i com afrontem les diferents situacions de la vida. Aquesta valoració interna és la que defineix el nostre nivell d’autoestima.

L’autoestima pot ser alta o baixa, i totes dues poden tenir un impacte significatiu en la salut mental i emocional. Una autoestima saludable es manifesta en una valoració positiva d’un mateix, confiança en les pròpies habilitats i una actitud resilient davant dels desafiaments. Per contra, una baixa autoestima pot donar lloc a sentiments persistents d’inadequació, dubtes sobre el propi valor i una visió excessivament crítica de les pròpies capacitats.

La baixa autoestima infantil es pot observar de manera directa en el comportament. Tot i que pot manifestar-se de nombroses maneres, aquestes són les principals manifestacions en infants amb baixa autoestima:

1. Gran necessitat d’aprovació: El nen o la nena busca constantment reforç extern per sentir-se vàlid. Necessita que les seves conductes o tasques siguin aprovades i pot frustrar-se fàcilment si no rep reconeixement.
2. Alta inseguretat: S’observen comentaris desvaloritzadors cap a si mateix i un excés de preocupacions. Pot tenir dificultats per expressar el que pensa o sent, prendre decisions o acceptar crítiques sense sentir-se ferit. Sovint apareix una autocrítica intensa que reforça la sensació d’incapacitat.
3. Sentiments freqüents de por o angoixa: Pot mostrar-se especialment temorós davant situacions quotidianes i evitar allò que li genera inseguretat. Sovint li costa prendre decisions per por d’equivocar-se.
4. Desig constant de complaure: Tendeix a prioritzar les necessitats dels altres per sobre de les pròpies. Li costa expressar el que vol o establir límits i pot sentir-se culpable amb facilitat quan comet errors.
5. Irritabilitat o actitud defensiva: Pot reaccionar amb enfadament o susceptibilitat davant comentaris neutres. En alguns casos apareix desmotivació, dificultat per gaudir d’activitats habituals o una visió negativa de si mateix.

La relació entre assetjament escolar i baixa autoestima és circular i perjudicial: pot causar-se o intensificar-se mútuament. Per això, una baixa autoestima pot augmentar la vulnerabilitat davant l’assetjament, ja que dificulta posar límits o demanar ajuda. Enfortir l’autoestima ajudarà a trencar aquest cercle, promovent confiança i resiliència.

Si vols saber com detectar a temps els senyals d’assetjament escolar, pots consultar la nostra guia sobre com identificar l’assetjament escolar en infants.

Treballar l’autoestima no només ajuda a desenvolupar seguretat personal, sinó que també permet construir una visió més sana i realista d’un mateix. Com va dir Carl Rogers, «La curiosa paradoxa és que quan m’accepto tal com soc, llavors puc canviar». A partir d’aquesta idea, és possible explorar diverses estratègies que enforteixen l’autoestima i promouen un creixement autèntic.

Des d’aquest punt de vista, aquests són alguns aspectes que podem treballar per enfortir l’autoestima infantil:

• Reconèixer fortaleses i habilitats: Ajudar el nen o la nena a identificar allò que se li dona bé i valorar els seus esforços. És important reforçar el procés i la dedicació, no només els resultats finals.
• Establir metes realistes: Proposar objectius assolibles i adaptats a la seva edat afavoreix la sensació de competència i èxit, evitant frustracions innecessàries.
• Ensenyar a gestionar els errors: Normalitzar l’error com a part de l’aprenentatge ajuda a reduir la por al fracàs i fomenta una actitud més flexible i resilient.
• Fomentar l’autocompassió i el diàleg intern positiu: Validar les seves emocions i ensenyar-los a parlar-se amb respecte i comprensió enforteix la seva seguretat personal.
• Promoure relacions de suport: Afavorir vincles sans amb família, amics i referents adults contribueix al fet que se sentin valorats i acompanyats.
• Evitar comparacions i etiquetes negatives: Comparar constantment o utilitzar etiquetes desqualificadores pot danyar l’autoestima. És preferible centrar-se en el progrés individual i en les seves qualitats personals.

Enfortir l’autoestima des de casa és un procés que es construeix a través de petites accions diàries que ajuden el nen o la nena a reconèixer-se, valorar-se i cuidar-se. No es tracta de grans canvis, sinó d’incorporar hàbits que reforcin la seva seguretat personal i la seva manera de parlar-se a si mateix.

A continuació, es presenten tres activitats simples i pràctiques que es poden realitzar a la llar i que contribueixen de manera significativa al desenvolupament d’una autoestima més sòlida i saludable.

És important recordar que durant totes aquestes activitats hem de fomentar un diàleg intern positiu. Podem ajudar-los a reformular pensaments negatius i substituir-los per missatges més realistes i constructius.

És important recordar que durant totes aquestes activitats hem de fomentar un diàleg intern positiu. Podem ajudar-los a reformular pensaments negatius i substituir-los per missatges més realistes i constructius.

• «Ho estàs fent el millor que pots.»
• «Els teus esforços tenen valor.»
• «Cada dia aprens alguna cosa nova.»

El DAFO és una eina que permet analitzar fortaleses, debilitats, oportunitats i amenaces per comprendre millor la situació personal. Aplicat a l’autoestima infantil, ajuda a identificar quins aspectes interns i externs la reforcen o l’afecten, facilitant estratègies per millorar-la.

El diari d’assoliments permet centrar-se en els avenços i qualitats personals, reforçant l’autoconfiança i promovent una visió més positiva d’un mateix.

Podem dedicar 5 minuts al dia a ajudar els nostres fills i filles a identificar petits assoliments quotidians que hagin aconseguit, fomentant així la motivació i la consciència de progrés.

Les activitats d’autocura fomenten el benestar físic i emocional, enfortint l’autoestima en recordar que mereixem temps i atenció. També ajuden a reduir l’estrès i a desenvolupar hàbits que reforcin la seguretat i l’equilibri personal.

Podem animar el nen o la nena a escollir una activitat que el faci sentir bé i dedicar-hi almenys 20 minuts al dia.

L’autoestima infantil no es construeix d’un dia per l’altre, sinó a través d’experiències quotidianes de suport, reconeixement i seguretat. Detectar senyals de baixa autoestima com l’autocrítica constant, la inseguretat o la necessitat excessiva d’aprovació ens permet intervenir a temps i acompanyar de manera conscient.

Petits gestos diaris com escoltar, validar emocions, reforçar l’esforç i normalitzar l’error contribueixen al fet que els nens i nenes desenvolupin una percepció més sana i realista de si mateixos. Una autoestima sòlida no només afavoreix el seu benestar emocional, sinó que també actua com un factor protector davant situacions de vulnerabilitat, com l’assetjament escolar.

Acompanyar-los en aquest procés és ajudar-los a créixer amb més confiança, resiliència i capacitat per relacionar-se de manera saludable amb els altres.

«La felicitat de la teva vida depèn de la qualitat dels teus pensaments»

— Marcus Aurelius